„ARCing“ bedeutet „aerobic restoration and capillarity training“. Auf deutsch heißt das soviel, wie Training des aeroben Systems und Kapillarisierung. Die Übung wird durchgeführt, indem man dauerhaft für 20 – 45…

Bei Boulder Link-up´s hängt man mehrere Boulder hintereinander um die Ausdauerbelastung beim Routenklettern zu simulieren. Diese „Routen“ wiederholt man dann mehrmals mit nicht ausreichenden Ruhepausen. Boulder Link-up´s sind die Weiterentwicklung…

4×4 beschreibt ein Kraftausdauer-Training von 16 Bouldern aufgeteilt in 4 Sets mit je 4 Bouldern hintereinander. Zwischen den Sets rastet man ohne sich jedoch komplett erholen zu können. Diese Übung…